Întrebări care te împiedică să ceri ajutor

 

Întrebări care te împiedică să ceri ajutor!

 

Dacă te gândești  să mergi la psihoterapie, însă până acum nu ai avut această experiență, probabil că îți vin în minte și întrebări la care poate încă nu ai găsit răspunsul.

 Pot exista si posibile dezavantaje ale psihoterapiei?

Este foarte ușor să vorbești despre beneficiile acesteia, dar până când nu ajungi acolo-să le gândești si să le simți- poți întâmpina o serie de bariere, care sunt la fel de importante și relevante ( și deci trebuiesc adresate).

Costul psihoterapiei , de exemplu ar putea fi o preocupare pe care o ai.

Timpul poate fi o altă preocupare, mai ales dacă ai familie și/sau un program foarte încărcat.

Una dintre cele mai mari preocupări este stigma. 

”Nu merg la psiholog , o să zică lumea că-s nebun!”, 

 “Nu sunt eu nebun, de ce să am nevoie de un psiholog?” , 

” Îmi rezolv singur problemele! De ce să merg la psiholog când pot vorbi pe gratis cu tine.” 

Sunt doar câteva dintre reacțiile și atitudinile cele mai frecvente legate de mersul la psiholog.

Am început deja să facem pași înspre a NU JUDECA  persoanele care au nevoie de ajutor specializat și aleg din proprie inițiativă să îl caute, dar încă stigma și judecata  se regăsește la majoritatea oamenilor  împiedicându-i încă pe aceștia să ceară  ajutor.

Ai putea fi de asemenea conștient de faptul că terapia este adesea dificilă. Traumele sau alte evenimente dureroase din trecut pot fi greu de amintit, cu atât mai mult cu cât trebuie discutate cu altcineva. Sau nu e nevoie să fi trecut neapărat prin evenimente traumatizante, până și rezolvarea provocărilor din viața de zi cu zi necesită efort, iar terapia te poate ajuta, însă nu este o soluție fulger, așa cum credem  majoritatea dintre noi.

„Rețeta” în psihoterapie nu funcționează precum medicamentele: pac, o pastilă și durerea dispare.

Psihoterapia este un proces de explorare, descoperire și căutarea independenței în luarea deciziilor (chiar dacă aplicăm planuri de intervenție după anumiți pași ca să rezolvăm problemele identificate).

Adevăratul câștig e în proces (călătoria) și mai puțin în rezultat (destinația).

Dacă te aștepți ca terapeutul să îți spună, cu liniuță, exact ce să faci, îmi pare rău să te informez că aceasta nu se va întâmpla (iar dacă se întâmplă, sfatul meu este să cauți alți terapeuți cu care să lucrezi).

În terapie intri pentru că ai nevoie de ajutor specializat, de un psihoterapeut  și ieși din terapie fiind propriul tău terapeut.

Scopul nu este să fii dependent de un terapeut, ci să ajungi să devii un terapeut pentru tine.

Călătoria este a ta!

 Schimbarea și menținerea necesită efort din partea ta, efort care cu ajutorul terapeutului, este ghidat și potențat pentru a obține rezultatele dorite. 

Dar, ca și tratamentul medicamentos, pentru a se produce ameliorare/îmbunătățire este nevoie de acțiune repetată pe o perioadă anume de timp, în funcție de severitatea afecțiunii.

Indiferent de dezavantajele percepute, încercă să alegi buna calitate a vieții tale (în care să simți că funcționezi optim, că ai parte de relații semnificative si fructuoase, că-ți îndeplineși sensul și țelurile).

În sfârșit dacă ești dispus să te apuci de treabă , având în vedere cele menționate anterior, terapia poate fi plină de satisfacții. Este un spațiu sigur, fără prejudecăți, unde poți împărtăși orice, cu un profesionist instruit care este acolo pentru a te ajuta.

Chiar dacă nu ești sigur că dorești să începi terapia, mulți terapeuți oferă o primă sesiune gratuită sau o consultație telefonică pentru a vorbi despre dificultățile cu care te confrunți.

Pe baza acestora, terapeutul te poate încuraja să obții mai departe ajutor. 

Multe dintre aceste bariere pot fi depășite și prin apelarea la terapia online, această alternativă devenind una forte comună.

Cristina Ionescu , psiholog & psihoterapeut